Гипоксические тренировки
Гипоксические тренировки на беговой дорожке или велотренажере – это методика, заимствованная у профессиональных спортсменов. Во время тренировки Вы дышите воздухом с пониженным содержанием кислорода, что имитирует высокогорье. В условиях низкого содержания кислорода организм вынужден адаптироваться, улучшая свою способность переносить и использовать кислород
Как проходит диагностика
Перед первой тренировкой проводятся диагностика состояния здоровья и нагрузочный гипоксический тест, время посещения составляет 40 минут
В диагностику входят анкетирование посетителя Центра относительно его самочувствия и возможных жалоб, измерение АД, ЧСС и SpO2, проведение инструктажа
В диагностику входят анкетирование посетителя Центра относительно его самочувствия и возможных жалоб, измерение АД, ЧСС и SpO2, проведение инструктажа
и первое ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Специалист Центра на первом занятии оценивает состояние здоровья посетителя, чтобы предложить оптимальную программу тренировок и определить интенсивность и продолжительность сеанса гипоксии
Для гипоксических тренировок на велотренажере и беговой дорожке используется специальное оборудование – гипоксический генератор, который создает поток воздуха с низким содержанием кислорода, имитируя условия высокогорья. Это позволяет проводить тренировки в условиях гипоксии
Занятия проходят под контролем специалиста Центра с использованием диагностического оборудования
Занятия проходят под контролем специалиста Центра с использованием диагностического оборудования
ОБОРУДОВАНИЕ КАБИНЕТА ДЛЯ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК
врожденные патологии сердечно-сосудистой системы
гипертония тяжелой степени
острые инфекции
индивидуальная непереносимость дефицита кислорода
беременность
гипертония тяжелой степени
острые инфекции
индивидуальная непереносимость дефицита кислорода
беременность
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК
улучшение спортивных показателей
повышение работоспособности
улучшение восстановления после физической нагрузки
снижение утомляемости мышц
повышение работоспособности
улучшение восстановления после физической нагрузки
снижение утомляемости мышц
ЭФФЕКТ ОТ РЕГУЛЯРНЫХ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:
Полноценные тренировки
- гипоксические тренировки проводятся под контролем специалиста Центра
- с учетом индивидуальных особенностей предлагается оптимальная программа тренировок
- для классических гипоксических тренировок рекомендуется курс 8-10 сеансов по 2-3 тренировки в неделю, чтобы получить ощутимый положительный эффект
- стандартное время тренировки составляет до 60 минут
- - во время программы тренировок проводится диагностика, которая помогает оценить адаптационные возможности организма
ВАЖНО: дополнительные занятия спортом в день проведения гипоксической тренировки не рекомендуются